Comment bien choisir son matelas

Saviez-vous que vous allez passer environ un tiers de votre vie à dormir ? C’est-à-dire environ 27 ans et c’est pourquoi il est si important d’acheter un bon matelas. Vous savez : un repos de qualité, la réduction des douleurs dorsales, plus d’énergie et une meilleure humeur tout au long de la journée … et ainsi de suite.

En effet, l’étude menée en 2009 par l’Association espagnole du lit (ASOCAMA) a souligné que 32 % de la population espagnole se réveille fatiguée ou avec des douleurs dorsales.

Mais la question essentielle est la suivante : savez-vous comment choisir le bon matelas parmi les dizaines de types qui existent ? Viscoélastique, latex, ressorts continus, mousse HR, futons, … si vous avez le vertige en voyant tant de noms et que vous n’êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin, vous trouverez ici toutes les informations essentielles pour choisir facilement et sans crainte de vous tromper.

Le plus important n’est pas l’argent que vous dépensez, mais de bien choisir et d’acheter ce dont vous avez besoin. Vous voulez savoir comment faire ? Nous y voilà.

8 POINTS CLÉS POUR CHOISIR VOTRE MATELAS

Commençons par un résumé visuel des 8 clés pour faire le bon choix, puis nous aborderons chaque point en détail.

QUEL MATELAS ACHETER EN FONCTION DE VOTRE POIDS ET DE VOTRE TAILLE ?

Si vous avez une “ossature large”, vous aurez besoin d’un matelas plus ferme qui vous offre un soutien uniforme et évite l’effet bateau. D’autre part, les personnes plus légères ont besoin d’un matelas plus souple qui répartit bien le poids.

En termes de dimensions, le matelas doit être au moins 10 cm plus long que votre taille. Dans le cas d’un lit double, la personne la plus grande est celle qui servira de référence.

L’épaisseur du matelas doit être d’au moins 15 cm pour assurer le confort.

Pour la largeur, nous recommandons un lit entre 90 et 110 cm si vous allez dormir seul et entre 150 et 160 cm pour les lits doubles.

Et pour ceux qui aiment dormir comme des rois, il y a les lits dits “king size” de 200 cm x 200 cm. Ces lits sont parfaits si vous dormez avec votre partenaire et que l’un de vous bouge beaucoup, ou si vous avez des enfants qui aiment dormir avec vous.

VOUS DORMEZ SEUL OU AVEC UN PARTENAIRE ?

Si vous dormez en couple, vous apprécierez un matelas qui absorbe bien les mouvements, de sorte que vous ne soyez pas gêné par les changements de posture de l’autre personne. Les meilleurs matelas pour cela sont ceux avec des ressorts viscoélastiques et ensachés.

DANS QUELLE POSITION DORMEZ-VOUS HABITUELLEMENT ?

Posture correcteSi vous dormez sur le dos, vous devez utiliser un matelas assez dur pour éviter une mauvaise posture de la colonne vertébrale, en particulier au niveau des cervicales (cou) et des lombaires (base de la colonne vertébrale).

Si vous dormez sur le côté, vous aurez besoin d’un matelas de dureté intermédiaire, qui s’adapte à la forme de vos hanches et de vos épaules.

Si vous dormez sur le ventre, un matelas mou est préférable pour éviter une mauvaise posture dans la région du cou et pour ne pas trop forcer la colonne vertébrale à se tordre.

Conseil :

Si vous dormez sur le côté, pour que votre colonne vertébrale repose sans courbure forcée et pour soulager les points de pression, vous pouvez dormir avec les jambes légèrement pliées. Pour plus de confort, vous pouvez mettre un oreiller entre vos jambes. En outre, vous devez dormir avec un oreiller haut, sauf si vous dormez avec votre bras en dessous. Si c’est le cas, un oreiller fin est préférable afin de ne pas trop vous fatiguer le cou.
Si vous dormez sur le dos, il peut être utile de placer un coussin sous vos genoux pour maintenir la courbure normale de votre colonne vertébrale pendant vos heures de sommeil. Vous devriez également dormir avec un oreiller bas.

Et si vous dormez sur le ventre, il est bon d’utiliser un oreiller fin pour éviter de vous tordre le cou.

VOUS BOUGEZ BEAUCOUP ?

Si vous détenez le record de la nuit pour vous tourner et vous retourner dans votre lit, vous aurez besoin d’un matelas ferme qui vous permet de vous déplacer sans effort. Cependant, quelque chose de trop dur, comme un futon, ne conviendra pas non plus, car il pourrait vous faire grimace lorsque vous changez de position.

De plus, vous aurez besoin d’un matelas assez adaptable, car vous dormirez dans plusieurs positions différentes pendant la nuit.

En revanche, si vous ne bougez pas beaucoup, le choix du matériau et de la dureté dépendra principalement de la position dans laquelle vous dormez habituellement.

AVEZ-VOUS FROID OU CHAUD ?

La respirabilité (ventilation) du matelas est déterminée par les matériaux qui le composent. S’ils permettent un meilleur passage de l’air, la vapeur générée par votre corps se dissipe plus facilement, donc moins de chaleur s’accumule.

Si vous faites partie de ceux qui se détendent souvent la nuit ou vivent dans un endroit où les étés sont chauds, vous serez peut-être intéressé par les matelas de printemps, qui offrent une plus grande respirabilité et sont plus frais.

Conseil
Si vous avez si chaud qu’un matelas à ressorts ne suffit pas à vous empêcher de transpirer au lit, vous devriez regarder les matelas dont les matériaux ont une fonction thermorégulatrice. Par exemple, certains modèles ont des microparticules de gel qui abaissent la température du matelas.

En revanche, si vous faites partie de ceux qui résistent à l’enlèvement de la couette même en été, ce sont les matelas en latex et en viscoélastique qui gardent la chaleur à l’intérieur.

LES TYPES DE MATELAS EN FONCTION DU MATÉRIAU

le matériau du matelas

Il existe plusieurs types de matériaux, et aucun d’entre eux n’est meilleur qu’un autre. Chacun d’entre eux sera plus ou moins recommandé selon vos besoins et vos préférences. Voyons en quoi elles diffèrent et laquelle vous convient le mieux.

Avant d’examiner en profondeur chaque matière, je vous laisse ce tableau résumant les principales caractéristiques de chacune d’entre elles.

MATELAS EN MOUSSE DE POLYURÉTHANE

Idéal pour : les personnes à faible budget et les lits peu utilisés

Fermeté : moyenne (plus la densité est élevée, plus elle est ferme)

Matelas en mousse Fabriqués en mousse de polyuréthane expansée, ils se caractérisent par une faible fermeté et ne conservent pas très bien leur forme après une pression, de sorte qu’ils retrouvent rapidement leur état initial. Ils pèsent peu et sont faciles à manipuler.

Ils constituent l’option la plus simple et la plus économique que vous puissiez trouver, ce qui les rend idéaux si vous avez un petit budget. Ils peuvent également être une bonne option si vous allez les utiliser de manière sporadique, par exemple dans un lit d’invité ou une résidence secondaire.

L’important est la densité du matériau : plus la densité est élevée, plus la consistance est grande et plus le vieillissement est lent, mais aussi plus le prix est élevé et plus le matériau est lourd.

Conseil
Une densité inférieure à 35kg/m3 n’est recommandée que pour les lits à usage très occasionnel ou pour les petits enfants.

Mais vous devez garder à l’esprit qu’ils ne sont pas très respirants et qu’ils accumulent assez facilement les acariens, de sorte qu’ils ne sont pas recommandés aux personnes souffrant d’asthme ou d’allergies à la poussière.

MATELAS VISCOÉLASTIQUE

Idéal pour : si vous faites partie de ceux qui passent de nombreuses heures au lit et qui recherchent un matelas souple et adaptable. Les personnes qui dorment sur le côté et celles qui ont des problèmes musculaires ou articulaires.
Fermeté : faible/moyenne

Le viscoélastique ou “mousse à mémoire de forme” est une mousse de haute qualité qui réagit à la chaleur corporelle en se moulant pour réduire la pression sur les zones les plus lourdes du corps.

En général, ce sont des matelas assez souples qui se distinguent par leur flexibilité et leur excellente adaptabilité, étant la meilleure option pour les personnes qui souffrent de certaines douleurs musculaires ou osseuses. De plus, ils absorbent très bien les mouvements, ce qui les rend idéaux pour les lits doubles.

Ces matelas ont un noyau en mousse recouvert d’une couche de viscoélastique dont l’épaisseur peut varier. Plus ils sont épais, plus ils sont confortables et adaptables, mais plus ils sont chers.

Cependant, ils ne transpirent pas très bien et ont donc tendance à accumuler la chaleur corporelle, à moins que vous ne choisissiez un matelas viscoélastique perforé. Une autre bonne option si vous avez très chaud pourrait être un matelas à ressorts.

En savoir plus : Les meilleurs matelas en mousse à mémoire de forme de 2021 – Comparaison et guide d’achat
Et encore une chose : il est important de vérifier si le matelas que vous avez acheté est viscoélastique sur un ou deux côtés. Dans le second cas seulement, le matelas sera réversible et vous devrez le retourner périodiquement.

Pour

  • Très bonne adaptabilité
  • Une grande flexibilité
  • Transmet à peine le mouvement

Contre

  • Pas aussi respirant que les matelas à ressorts
  • Certaines personnes les trouvent trop douces
  • Le prix a tendance à être élevé

MATELAS À RESSORTS

Idéal pour : les personnes chaudes, souffrant d’une affection lombaire ou ayant un budget serré.
Fermeté : élevée, en général ce sont des matelas assez durs.

Même s’ils peuvent sembler vieux et inconfortables, la réalité est que la technologie a énormément progressé et qu’aujourd’hui un bon matelas à ressorts peut être aussi ou plus confortable et adapté à un bon repos qu’un matelas en viscoélastique ou en latex.

Ils sont composés d’un réseau de ressorts recouverts de plusieurs couches de tissu qui les isolent et leur procurent confort et fermeté à différents degrés. Le prix dépendra du nombre de ressorts et de la qualité des matériaux qui les recouvrent. Vous pouvez trouver des matelas à ressorts recouverts de latex, de coton ou même de viscoélastique, ce qui ajoute à l’adaptabilité et au confort.

Ces matelas permettent une bonne circulation de l’air, ils dissipent donc rapidement la chaleur corporelle et n’accumulent pas l’humidité. Cela en fait une très bonne option pour les personnes qui ont chaud ou qui vivent dans des endroits chauds.

D’autre part, ce sont des matelas à haute fermeté, donc ils sont une bonne option pour les personnes qui dorment habituellement sur le dos ou avec un poids élevé.

D’autre part, il est vrai que ces matelas ne se moulent pas aussi bien au corps que d’autres matériaux et que certaines personnes les trouvent un peu durs.

Conseil
Ne jamais plier un matelas à ressorts, car il se déformerait et ne retrouverait plus sa forme initiale.
Il existe 3 types de matelas à ressorts :

Ressorts biconiques ou osseux

C’est le matelas à ressorts classique. Ils sont assez fermes et le type qui s’adapte le mieux aux différentes parties de votre corps. Ils sont généralement les plus abordables.

Ressorts cylindriques ou ensachés

Grâce au fait que les ressorts sont protégés à l’intérieur de housses qui les individualisent et les séparent les uns des autres, ils évitent les bruits typiques que font les matelas à ressorts lorsque vous bougez et offrent un niveau de confort élevé, en s’adaptant à la pression exercée par chaque partie de votre corps.

Cette caractéristique les rend également idéales pour les lits doubles, car elles isolent très bien les mouvements et si votre partenaire bouge, vous ne le remarquerez pas.

En outre, ils ont une très longue durée de vie utile et peuvent offrir un bon repos jusqu’à 15 ans si vous en prenez bien soin.

En savoir plus : Meilleurs matelas à ressorts ensachés de 2021 – Comparaison et guide d’achat
Ressorts en fil continu

Ils sont fermes et renforcent davantage les points clés tels que la zone lombaire. Elles sont idéales pour les lits simples.

Pour

  • Cool
  • Un prix abordable
  • Longue durée de vie

Contre

  • Ils ne se moulent pas excessivement
  • Certaines personnes les trouvent un peu difficiles
  • Selon le type, ils peuvent être quelque peu bruyants

MATELAS LATEx

Idéal pour : les personnes souffrant d’allergies et d’asthme. Également pour les personnes qui bougent beaucoup pendant la nuit et pour les lits articulés.
Fermeté : moyenne

Ces matelas peuvent être faits de latex naturel -qui provient de l’arbre à caoutchouc-, de latex synthétique ou d’un mélange des deux. Selon l’origine du latex, le prix sera plus ou moins élevé.

Ce matériau se caractérise par une grande élasticité et résilience, de sorte que, lors d’un changement de position, il retrouve rapidement son état initial. En outre, ce sont généralement des matelas plutôt souples – bien qu’ils offrent un soutien plus ferme que les matelas viscoélastiques – qui s’adaptent bien à la forme du corps, procurant une sensation de douceur et de chaleur et répartissant la pression de manière optimale.

Conseil
S’il s’agit d’un matelas mixte composé de latex et d’autres matériaux, veillez à ce que la couche de latex ait au moins 4 cm d’épaisseur pour bénéficier de toutes les caractéristiques de ce matériau.
Ils constituent un bon choix pour les lits doubles, car ils ne transmettent pas les mouvements. Et aussi si vous faites partie de ceux qui bougent beaucoup la nuit, car ils ne s’enfoncent pas trop et ne ralentissent pas la rotation.

Ils constituent la meilleure option pour les lits articulés, grâce à la grande élasticité de ce matériau.

Ils sont également le matelas idéal pour les personnes souffrant d’allergies et d’asthme, car c’est le seul matériau dans lequel les acariens ne peuvent pas se nicher.

Mais attention !
Bien que les acariens ne puissent pas nicher dans le latex, ils peuvent le faire dans la housse du matelas. C’est pourquoi il est important de choisir un matelas avec une housse facilement amovible et de le laver périodiquement à haute température.
L’une de ses principales faiblesses est qu’il est assez lourd, donc difficile à manipuler et à tourner. De plus, comme les viscoélastiques, ils ont tendance à accumuler la chaleur.

Conseil
Aérez bien le matelas tous les jours pour éviter l’accumulation d’humidité qui pourrait réduire considérablement la durée de vie de votre matelas.
Pour
Les acariens ne peuvent pas nicher dans ce matériau.
Une bonne adaptabilité sans perte de fermeté
Très flexible
Longue durée de vie
Contre
Assez lourd
A éviter si vous êtes allergique au latex
Pas très respirant
Si vous voulez en savoir plus sur l’allergie au latex, cliquez ici pour lire un article complet sur le sujet. Et si vous envisagez d’acheter un matelas en latex, jetez d’abord un coup d’œil à ce guide où nous vous montrons les clés d’un bon choix, ainsi que l’évaluation des meilleurs modèles de cette année :

Pour en savoir plus : Les 5 meilleurs matelas en latex – Comparaison et guide d’achat.

DUR OU MOU, QUELLE FERMETÉ FAUT-IL ?

Outre le matériau, il est très important que vous choisissiez la fermeté du matelas qui favorise le plus votre santé et votre repos, en respectant la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Vous bénéficierez ainsi d’un repos de qualité et éviterez les douleurs dorsales.

La fermeté du matelasLa fermeté – ou dureté – est définie comme la résistance du matelas à la charge produite par votre corps. Le matelas doit répartir adéquatement le poids du corps, en offrant un soutien sans être inconfortable.

Si le matelas est trop dur, il ne s’adaptera pas bien à votre corps et peut être inconfortable car il exerce une trop forte pression sur les principaux points d’appui (épaules et hanches).

En revanche, si elle est trop molle, la colonne vertébrale ne recevra pas le soutien adéquat, se courbant de manière nuisible. De plus, l’aération sera pire, augmentant la sensation de chaleur.

Choisissez un matelas assez mou si :

Vous dormez sur le côté
Vous pesez peu (moins de 75-80 kg).
Choisissez un matelas plus ferme si :

Vous dormez sur le dos
Vous bougez beaucoup pendant la nuit
Vous avez un poids élevé (entre 80 et 110 kg, choisissez une dureté moyenne et élevée si vous pesez plus)

PRIX

C’est peut-être l’une des choses dont vous allez le plus tenir compte. Il est vrai qu’un matelas n’est pas bon marché, mais il est important que vous vous rappeliez l’importance d’en acheter un avec des matériaux de qualité et qui s’adapte bien à vous (et non l’inverse). Votre santé est en jeu !

Vous pensez qu’un bon matelas vous durera environ 10 ans, alors si vous divisez le coût par les 3 650 nuits que vous y passerez, cela ne vous semblera pas être un si gros investissement ?

En général, les matelas les moins chers sont les matelas en mousse et les matelas à ressorts, suivis des matelas en latex. Les matelas en viscoélastique sont généralement les plus chers.

En savoir plus : Quel matelas acheter en 2021 ? Les clés pour faire le meilleur choix

CHOISIR LE BON SOMMIER POUR VOTRE MATELAS

Pour tirer le meilleur parti de votre lit, il est également important que vous choisissiez le bon sommier pour le type de matelas que vous avez choisi :

Sommier à lattes

C’est le type le plus polyvalent, car il convient à tout type de matelas et est généralement très abordable. En outre, il assure une bonne ventilation, ce qui est particulièrement important pour les matelas dont le matériau ne transpire pas beaucoup, comme le viscoélastique ou le latex.

Panneau rembourré

C’est la meilleure option pour les matelas à ressorts. Le meilleur de ces bases est que, dans de nombreux cas, elles sont construites comme un coffre, vous aurez donc un excellent espace pour ranger quelques affaires sous le lit sans qu’elles soient poussiéreuses ou prennent de la place dans la chambre.

Toutefois, ce type de base n’est pas recommandé pour les matelas en latex.

Sommier à ressorts

Comme les lattes, ils offrent une ventilation optimale et conviennent à tout type de matelas. Comme ils sont plus élastiques, ils apportent une douceur supplémentaire au lit, et constituent donc une bonne option pour contrer les matelas trop durs.

Cependant, n’oubliez pas qu’avec le temps, ils ont tendance à faire du bruit lorsque vous vous déplacez dans votre lit.

Base articulée

Elles sont idéales pour les personnes à mobilité réduite, les personnes âgées et celles qui doivent passer de longues périodes au lit, car elles permettent d’adopter confortablement différentes positions dans le lit.

Pour ces bases, il est nécessaire d’utiliser des matelas souples et non déformables. La meilleure option est le matelas en latex, bien que les matelas en mousse ou les matelas à ressorts ensachés conviennent également.

Si vous voulez savoir plus en détail comment choisir la bonne base et quels sont les meilleurs modèles de chaque type, ne manquez pas ce guide :

Pour en savoir plus : Les 10 meilleurs sommiers – Comparaison et guide d’achat.

QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

QUAND DEVEZ-VOUS REMPLACER VOTRE MATELAS ?

Vous êtes-vous levé plus fatigué ces derniers temps ou vos douleurs dorsales sont-elles plus prononcées le matin ? Il est peut-être temps de mettre votre matelas à la retraite.

Une étude récente a montré que changer de matelas peut améliorer jusqu’à 63 % les douleurs dorsales.
En général, la durée de vie d’un matelas est d’environ 10 ans, donc si votre matelas est plus ancien, vous devriez envisager de le renouveler. Même si elle a moins d’années mais que vous remarquez que vous ne vous reposez plus aussi bien, vous devriez envisager de la changer.

Même si la détérioration n’est pas évidente, les matériaux des matelas vieillissent au fil des ans, perdant ainsi leurs propriétés.

L’hygiène est un autre point important : même si vous faites un bon entretien et que vous l’aérez régulièrement, vous avez probablement passé plusieurs heures au lit et vous avez transpiré à plusieurs reprises. Tout cela entraîne l’accumulation d’humidité et de saleté dans le matelas et la prolifération de germes et d’acariens, ce qui augmente la possibilité de souffrir d’allergies.

Et, ne nous y trompons pas, vous n’êtes plus le même qu’il y a dix ans. Les caractéristiques des personnes changent avec l’âge, de sorte qu’un matelas qui aurait pu convenir à l’époque n’est plus nécessairement la meilleure option.

COMMENT PROLONGER LA DURÉE DE VIE DE VOTRE MATELAS ?

Voici quelques conseils pour maintenir votre matelas dans le meilleur état possible et, par conséquent, la qualité de votre sommeil :

Lorsque vous vous levez le matin, retirez les draps et laissez le matelas s’aérer pour que la sueur s’évapore avant de faire le lit.
Utilisez un couvre-matelas et lavez-le au moins 3 fois par an pour protéger votre matelas et garantir une hygiène maximale.
Changez fréquemment le drap-housse.
Faites tourner le matelas tous les 3-4 mois pour éviter toute déformation ou usure inégale, sauf si le matelas est en viscoélastique ou si le fabricant indique le contraire.
Évitez l’humidité dans la chambre à coucher afin que les champignons ne prolifèrent pas.
Si vous voulez connaître toutes les astuces pour garder votre matelas comme neuf, ne manquez pas cet article avec les clés pour nettoyer un matelas et le garder exempt d’acariens et de mauvaises odeurs.

L’ÂGE INFLUENCE-T-IL LE CHOIX DU MATELAS ?

Sans aucun doute. Les caractéristiques d’une personne changent au fil des ans et votre matelas doit s’adapter à chaque moment de votre vie.

En général, les jeunes ont besoin de matelas plus fermes et, au fil des ans, les experts recommandent de réduire la dureté du matelas pour aider vos articulations et vos os.

Par conséquent, pour les personnes âgées, la meilleure option est généralement un matelas viscoélastique.